[...] takowych znaleźć nie mogę (cena nie do przyjęcia, albo nie spelnia moich oczekiwan-musi mieć prase do nog, modlitewnik) chciałem się was zapytać co o tym sadzicie? nie wiem czy nie będzie slabo brac i odstawiać sztangi w skosie dodatnim...no i czy będzie pasować pod sztangę 180 czy może lepiej kupic 160cm? zapomniałem dodac ze będę probowal [...]
Witam. Ułożyłem plan czytając wiele tematów na forum i chciałbym abyście poradzili co w nim zmienić, co dołożyć albo co wyrzucić z planu. I jeszcze pytanie dotyczące nóg. Otóż 2 lata ćwiczyłem lekkąatletyke i nogi mam dość rozbudowane (udo 54cm, łydka 42cm). Priorytetem jest więc góra ciała i wolałbym nie ćwiczyć nóg bo i tak mam budowę [...]
[...] moge sie przebic przez te 105 kg. Chcialbym przytyc tak z 5 kg chociaz aby dojsc do tych 110 kilo. WIec pytanie jest nastepujace. Co radzicie - Wziasc sam Testosteron Prolo czy polaczyc razem testosteron prolo i deke i zrobic na tym cykl.Chyba ze jeszcze jakies inne pomysly. Zaznaczam ze stycznosc z saa mialem tylko raz, rok temu kiedy to [...]
[...] na dosyc dlugim( +/- 13tygodni)i chaotycznym cyklu na enantacie i spoznilem sie z odblokiem o jakis tydzien. Pytanie co do tego pregnylu, mogę lecieć 5 dni z rzędu po 1000? czy jakies odstępy zrobić w tym czasie? iniekcje wykonuje insulinówkami podskórnie, czasem piecze normalne? co 5 strzałow po 1000, 2 dni przerwy i kolejna paczka, a potem [...]
[...] taki ze troche przybralem na masie i podkreslilem sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac zabawe z ciezarami. W pilke gram polzawodowo, czyli nie jest to kopanie pod blokiem tylko w jakiejs tam juz znosnej lidze gdzie trenowac trzeba regularnie i ostro. Trenuje 3 dni w tygodniu i w weekend jest mecz. Zarowno [...]
[...] mięśni. Od jakiegoś czasu myślę o pożądnych treningach na siłowni. Doświadczenie z siłownią jakieś tam było. Zdarzało mi się chodzić na 2-3 miesiące na siłownie a potem kończyć swoją "karierę". Efekty delikatne ale były (2kg/ms-c). Nie zaczynałem nigdy od treningów ogólnorozwojowych tylko od programów na których ćwiczyli koledzy. Dieta [...]
nie wiem czy dobry dzial ... teraz zyskalem odrobine wolnego czasu w zwiazku z czym postanowilem wrocic na wakacje do treningow. poki co przyzwyczajam miesnie do ciezarow Cwicze u siebie gdzie nie mam jakis specjalnych maszyn na nogi, nie miej chce cwiczyc kazda partie. Ze wzgledu na to ze cwicze sam i nie moge liczyc na niczyja pomoc, przysiady [...]
[...] siłowo mogę tylko pogorszyć swój wygląd, ponieważ mięśnie zbudowane pod tkanką tłuszczową wypchają jeszcze bardziej moje "atuty". Trwa to tak długo, że już do końca nie wiem czy jest to lipo, czy ginekomastia, zastanawiam się też jak zachowałyby się moje piersi po schudnięciu (schudłem już kilka kilogramów i trochę urosłem od pierwszych objawów, [...]
Cześć!! Chciałbym was prosić o pomoc chciałbym aby ktos dał mi trening dzieki któremu spale tłuszcz i powiększe swoje rozmiary. (Moge cwiczyc 7 razy w tygodniu bo mam siłownie w piwnicy niestety jest tam tylko: laweczka pozioma, hantelki 6kg,5kg,10kg i 3 kg, spręzynki no i tyle ale zawsze moge cos wykombinowac :D) Więc prosze was o trening. A i [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam pełny trening, gdyż ostatnio miałem trochę przerw itd... ale mniejsza z tym. Mam 17 lat , 177 cm wzrostu, 63 kg wagi, staż na siłowni wynosi 1 rok. Dietę zaczynam pełną od jutra gdyż wcześniej miałem problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości jedzenia i rozciągałem żołądek. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 2450 kcal, [...]
[...] +20kg nawet. Teraz mam trochę zastój i trochę mnie zalewa bo widzę po brzuchu, więc obawiam się dalej masę robić. Co poradzicie ? Dorzucić mocniej cardio i więcej kcal czy zostać i podciąć trochę i redukować ? Trochę dylemat bo nie chce się zalewać mocniej bo potem miesiące redukcji będą. Mam trochę cukierków (kolega wyjechał z UK i [...]
[...] pochwalić tym, że udało mi się zdobyć omkę z apteki! Jeśli ktoś chcę, mogę dać więcej zdjęć w razie gdyby komuś zależało na porównaniu sobie ze swoim omnadrenem. Po wycince, planuję dołożyć winko do tego Unigena/Balcana i wkońcu będę mogł sobie porównać czy tanie undery dorównują aptece i underom wyższej klasy - Unigen/Balcan. Pozdrawiam;-)
Tak wiec.. Moze kilka krotkich zdan o mnie.. Wiek: 18,5 lat Wzrost: 1,80m Wymiary: Zbyt małe.. Cel: Wzrost masy, lepszy wyglad na wakacje.. Nie wiem czy jest sens dac fote, jak ktos chce zobaczyc mniej wiecej to mam link w podpisie na dole (czy jak to sie nazywa) i foty sa na 5,6 stronie.. Dieta: Powoli wcielam w zycie Staz: I tutaj chyba [...]
[...] chodzę to nie boli, ale jak podnoszę nogę to czuję mocno. ogółem czuć taki opór w nodze w okolicach pachwiny). Jeden lekarz mówił, że to powiększone węzły chłonne, co zaprzeczyły badania krwi. Drugi, że to albo kontuzja, albo jakieś tam skomplikowane, czego nie zapamiętałem i dał mi zwolnienie na 2 miesiące. Właśnie one minęły i noga mnie ciągle [...]
Witam. "dorobilem" sie juz mini silki wiec czas na zmiane planu. Nie moge wykorzystac tego ktorym cwiczylem na profesjonalnej silce z powodu deficytu sprzetu Ale w g;lowce mam cos takiego, prosze o ew. korekte: Poniedzialek: Klata, tric klata - wyciskanie na prostej 4 serie - progresja, wyciskanie w skosie 4 sreie - progresja, rozpietki 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż, powoli się zabieram za układanie własnej diety, jednak mam na przeszkodzie 2 rzeczy, otóż różnie kończę szkołę i raz jestem w domu o 14 i już o 16 mogę być na siłowni a jednego dnia kończę dopiero po 16 i na siłowni jestem koło 19, czy muszę specjalnie układać inaczej plan na te dni czy po prostu mogę trochę opóźnić posiłki i sam [...]
robilem redukcje, ktora przerwalem po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku [...]
Witajcie! Mam ogromna nadzieje ze mi pomozecie rozpoczac ta trudna i dlugotrwala walke o upragniona sylwetke! Pomozcie mi dobrac odpowiednie ilosci kcal , bialka ww i tluszczy. obliczylam ze potrzebuje 2000kcal, 130g bialka, 150g ww i 97g tluszczy, zgadzacoe sie? Wiek :22 Waga :70 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :85 Obwód [...]
[...] biegam i przy moim wzroście 174cm ciężko kupić mi spodnie przy rozbudowanych mięśniach nóg a nie lubię chodzić w dresie po mieście :) Moje pytanie brzmi następująco czy ten plan jest dość dobry co mogę zmienić albo dodać i czy nie jest za dużo seri w tygodniu. Zmieniony przez - Tibo93 w dniu 2019-08-18 19:50:34 Zmieniony przez - [...]
Oryginalny Omnadren 250 Jelfa
